A lábadra figyelj, ne a kinézetre!
Anői futócipők általában keskenyebb sarokkalés szélesebb elülső lábfejjel rendelkeznek, míg a férfiakégyakran egyenletesebb formájú. De nem mindenki illik az általános formához – és ez rendben is van. Éppen ezért nem a „női” vagy „férfi” címke a döntő, hanem az, hogy stabilan tart-e a sarokrész, és van-e elég hely az ujjaknak elöl. Próbálj ki különböző formákat, hogy mindenképpen az egyedi igényeidhez illeszkedő darabot találd meg. Ha teheted, a nap végén próbálj cipőt, amikor a láb enyhén bedagad, így reálisabb lesz az érzet futás közben is.
Figyelj arra, hogyan mozog a lábad!
A boka esetében fontos tudni, hogy van, akinek befelé dől, van, akinek kifelé, van, akinek pedig semleges marad. A pronáció és szupináció ismerete kulcsfontosságú nem csak a kényelem, hanem az ízületekés izmok megfelelő támogatásában is – enélkül pedig a futás semmikképpen nem lesz egészséges mozgásforma. A természetes lépéshosszt támogató cipő kiválasztása csökkenti a fáradtságot és segít megelőzni a kellemetlenségeket.
A kényelem a legjobb teljesítményjellemző
A női és férfi futócipőknek már az első kilométertől kényelmesnek kell lennie, nem csak a betörés után. Ha a cipő valahol nyom, dörzsöl vagy zsibbadást okoz, az intő jel lehet, hogy a méret, a szélesség vagy a kialakítás nem ideális számodra. Érdemes tehát megfelelő időt szánni a döntésre és több körben felpróbálni a megvásárolni szánt cipőt!
Váltogasd a cipőpárokat, hogy megtaláld a testednek megfelelőt
Ha rendszeresen futsz, próbálj meg két különböző futócipőt váltogatni – még akkor is, ha mindkettő a neked tetsző modell. A két cipő kissé eltérően osztja el a nyomást a lábon, ami segít elkerülni, hogy ugyanazok az izmok és ízületek túlterhelődjenek minden nap. Használhatsz egy párat könnyű futásokhoz, egy másikat pedig hosszabb kirándulásokhoz vagy vegyes terepű napokhoz. Ezzel a cipőd is tovább tart majd. Ráadásul ha váltogatod a párokat, a köztes száradási idő csökkenti a kellemetlen szagok és a gyorsabb anyagfáradás esélyét is.
A fotó forrása: NDABCREATIVITY – stock.adobe.com
